涼母與寶貝的生活~!幸福是在點點滴滴中~

專注力是學習的根本，根據專家說法，專注力包含了多個心理及生理過程，它的功能在於：1接收外界刺激；2對接收的刺激做出分析及認知； 3對同一時間接收的刺激做出優先順序；4將精神集中在其中一項事物；5安排順序與做出反應。

這是一系列的連鎖過程，在過程中只要其中一項出現問題，注意力便會受到影響。

五種不同作用的專注力

根據研究，大約可以將專注力分成五種類型，包括：

選擇性專注力：指能不能把注意力集中在需要知道的資訊上，而不要被不相干的刺激給分散，或只注意到一些枝微末節。

集中性專注力：指能不能聚焦在一個我要面對的問題上的能力。

持續性專注力：指可以持續注意力的時間有多久。一般來講，七歲至十歲的專注力能夠維持約二十分鐘。十至十二歲的小孩能維持約二十五分鐘。十二歲以上的孩子專注力可以維持三十分鐘。

轉換性專注力：就是把專注力從一件事物或活動中，轉移到另一件事物或活動的能力。例如，當一個小朋友在上完體育課後，回到教室上國文課，仍然手舞足蹈在做打球動作，而不去聽老師講課，這就是不能有效地把注意力轉移的情形。

轉換性注意力差的人，容易陷在一件事情裡面出不來。要留意的是，要求孩子把專注力從一件事情轉移到另一件事情時，不可過於突然，應該給孩子兩、三分鐘的調整適應才合理。

分散性專注力：是指同一時間進行兩種或多種活動的能力。分散注意力也是需要的，例如在野外，你的專注力不能很狹窄，你要能專注，也能觀測到外在動靜。或是開車時要能腳踩油門、手握方向盤、眼睛看路況。

想要靈活分配專注力有一個先決條件，就是在同時進行的幾項活動中，只能有其中一項是不熟悉和需要集中性的專注力，它會成為專注力的中心，至於其他活動，都需要到達「自動化」程度，不需要緊張注意。

針對不同類型對症下藥

榮總治療師黃瑞瑛長期協助注意力缺失的孩子發現，注意力不足的小孩，通常都是持續性專注力、集中性專注力與選擇性專注力出現問題，「他們連一件事情都無法專注做好，若要一心多用，情況就更嚴重。」

針對這幾種較常見問題，黃瑞瑛與專家們提出對提升這幾種專注力的實用建議：

◆持續性專注力提升祕笈

1. 學習時間安排的策略：寫作業時間最好依個人狀況，區隔為一小段、一小段組合而成，一小段不要過長，約十五～二十分鐘，由父母師長的觀察來決定。提醒：段落中的休息，不要讓孩子去玩過度興奮的遊戲或看電視。

2. 學習內容與性質可交替進行：例如寫國字後、算數學，或背課文。

3. 適時肯定與鼓勵。

4. 父母不要扮演抓小偷或糾察隊角色，例如一直糾正孩子坐姿、錯誤等。

5. 創造成功機會：考試、比賽前給予適時提醒，「專心、不要急、看清楚、小心答。」藉由成功的經驗，提升自信與自我控制力。

6. 人的專注力還是有限，休息很重要，小孩做功課也要適可而止的休息。