涼母與寶貝的生活~!幸福是在點點滴滴中~

　　懷孕固然是令準媽媽欣喜萬分的一樁美事，但是看著自已日益「突變」的身體－肚子愈來愈大、雙腳日益腫大......，除了令媽媽身體不舒服之外，更為了這些症狀對自已、對胎兒有無不良影響而擔憂不已，讓內心的疑慮大過懷孕的喜悅，成為一個「憂心忡忡」的準媽媽。

　　台北市長庚醫院婦產部產科主任謝景璋表示，懷孕期間大部份的不適症狀，像腰酸背痛、腹瀉、便秘等現象的產生多屬正常，是懷孕期間常見的現象。若能了解這些症狀乃是孕期正常的、常見的，並能以平常心來看待，尋求適當的解決方法，大致上都不會有任何大礙。

　　謝景璋主任進一步表示，在各大型醫療院所大多會於婦產科中附設「媽媽教室」，「媽媽教室」內會有專業的護理人員，教導準媽媽如何紓解上述這些常見的身體上的不適；再者，醫院所出版的刊物，像長庚醫院的《關心您》婦產月刊，內容會詳載孕期一些不適症狀的處理、紓解方法，提供專業的知識給準媽媽們參閱；更甚者還可上網查詢婦產方面的資訊，像長庚就有專門為孕婦所開設的網路(網址：http://adm.cgmh.com.tw/heal/journal/journal.htm )，站內有豐富、詳細的相關資料可供準媽媽參考。(編者按：本刊與全省各大百貨公司每月合辦的媽媽教室，及本刊相關企業婦幼家庭出版社所出版的各類叢書，都可提供準媽媽參考，解除孕期疑慮。)

　　多一分了解，就會少一分擔憂。準媽媽如果能於孕前、孕中、孕後，涉獵相關的資訊、知識，並能探尋具有經驗的親朋好友，提供各種孕期疑慮的解決之道，相信對自已是有極大幫助的。
　

　　少吃油膩及太甜的食物，可於早晨先吃麵包或蘇打餅，休息20～30分鐘之後再起床；於兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。
　

　　經常保持會陰部的清潔，穿著棉質、吸汗的內褲；分泌物如有臭味或搔癢時，必須就醫診治。
　

　　多攝取含鐵的食物，如肝類：動作宜放慢，以減少因暈眩而發生意外。
　

　　時時保持良好的姿勢，避免長時間站立，多做產前運動以減輕疼痛。
　

　　每日能睡足8小時，並能於中午休息片刻。
　

　　在懷孕的初期和最後一個月，會有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千萬不可憋尿，以免造成感染。
　

　　多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或過於油膩的食物；並能養成定時排便與適度運動的習慣。
　

　　避免下腹部用力或太淚烈的運動，且不可提重物或長途旅行；宜少量多餐，保持正確的姿勢。
　

　　避免長時間站立或整天坐著，休息時間時將雙腿抬高，可穿彈性襪以防靜脈曲張。
　

　　避免過度的運動，多休息。
　

　　多喝牛奶補充鈣質，晚上睡覺儘量穿長褲，並常更換姿勢，避免下肢過度勞累。
　

　　避免吃鹽份太高的食物；穿著低跟、柔軟的鞋；常更換姿勢並抬高下肢休息。

　　台北長庚醫院婦產部產科主任謝景璋主任表示，只要在疑問產生時，請教專業的醫療人員，尋求解決之道，不要再讓自己陷入過度的擔憂之中，來幫助紓解心理上不穩定的情緒，避免不必要的心理傷害。

　　千代文教基金會研究　「受不單只是包容，而是了解和接受。」準爸爸要去了解，知道準媽媽為什麼會有這些身體上和情緒上的問題，了解並接受事實，關心她、體貼她，讓準媽媽能夠在「愛」中孕育新生命。

　　陪同太太做產檢、和她一起去學拉梅茲呼吸法、體恤太太懷孕的辛苦、共同承擔孕期生身心上的轉變.......，準爸爸的這些行為都可能對準媽媽極大的幫助。因此，準爸爸可別忘了，在成為一個稱職的新好爸爸之前，得先學會做一個體貼溫柔的好先生。
　

　　透過詳盡的例行性產前檢查，並針對某些高危險群孕婦做篩檢，可檢查出絕大部分有重大異常的胎兒，醫師會建議孕婦終止懷孕。至於其他不影響生存、健康、發展的小缺陷，以目前的超音波技術尚且無法探測得知，必須等胎兒出生後才能發現，不過通常是可以治療與矯正的。因此，未生產前誰都不敢百分之百肯定未出生的胎兒是正常的、是健康的。

　　然而，過度的擔憂也是不必要的，準媽媽只要能選擇專業的產科醫師，定期做產前檢查，遵照醫師的指示用藥，遠離不良的環境，避免接觸感染源，做好應盡的「人事」，其他的就「聽天命」吧！
　

遠離畸胎原

超音波篩檢

懷孕中期：
　　除了彌補懷孕初期未作超音波檢查之不足，主要目的還是針對胎兒的重大畸形作篩檢，如腦部異常 (水腦、無腦....)、四肢畸形、胎兒水腫等、另外，此時可由超音波得知胎兒的性別。

懷孕未期：
　　主要目的為評估胎兒的發育狀況、胎兒體重、胎位是否正常、有無植人性胎盤或前置胎盤、羊水量的多寡、是否有合併畸形(早期末出現)等。

　　在中國社會始終存在傳宗接代的傳統觀念，所謂「不孝有三，無後為大」，做媳婦的就得背負著生兒子以延續香火的「神聖」使命。然而，生兒育女經常是無法隨心所欲的，所以，到處可見煞費苦心旳夫婦用盡各種方法，如看時辰、找秘方、求神問佛、改變飲食習慣(多吃蔬菜少吃肉)，甚至使用精蟲分離術－只為了求得一子，以期對長輩有所「交代」。

　　諷刺的是，在大家高呼「男女平等」的今天，覺得生兒子較好的仍大有人在。一旦懷孕，準媽媽和其家屬最想得知的就胎兒的性別。使得懷孕婦女一方面得調整自己即將為人母的角色，另一方面還必須擔心如果此胎為女兒，還是面臨「下次再來」的壓力。

　　身為現代女性，也許妳自己沒有重男輕女的觀念，但是身負來自家中長輩的壓力－必須生個兒子，該選擇哪一種方法來確定寶寶的性別，相信聰明的您自有主張。

　　現今社會結構已改變，不論男女都可以憑自己的能力在社會佔有一席之地，生男生女不再是多數人的焦點話題，如何培育出良好的下一代，才是大家的共同目標。所以，請您從即刻建立正確的價值觀：男孩女孩一樣寶，健健康康最重要。
　

　　台北長庚醫院婦產部產科主任謝景璋表示，孕期性生活原則上是沒有什麼特別的禁忌的，除非有破水、早產等徵兆，一般而言與平時無多大差別。千代文教基金會研究部主任胡正文則表示，生理層面和心理(精神)層面是並行的，男性要有尊重、體恤的態度，面對「性」趣缺缺的太太，可得有多一份的體諒與憐惜。

　　懷孕初期或許會因為孕吐、害喜、水腫等身體的不適，而「性」趣缺缺；但是到懷孕中期，準媽媽身體狀況漸趨平穩，是孕期中最舒服的時候，此時因陰道最易充血，也較濕潤，比以前更易達到高潮，性慾處於巔峰狀態；到了懷孕未期，又因肚子太大，行動不便，而較無「性」趣。
　

　　台北長庚醫院婦部產科主任謝景璋表示，由於懷孕過程準媽媽的肚子愈來愈大，於是準媽媽就開始擔心自已變醜，先生是否會有外遇行為？謝景璋主任認為，外遇問題絕非全因外型改變所致，會外遇的還是會外遇，不會外遇的就是不會外遇。現在有愈來愈多的準爸爸會陪同太太來做產檢，知道懷孕生子是夫妻兩人共同的事；也因此，藉由準爸爸的參與，可以讓準爸爸知道自己在太太懷孕過成所扮演的重要性，更能讓夫妻倆感情更融洽，而不致有外遇情事的發生。

　　懷孕期間會不會較易發生外遇問題呢？千代文教基金會研究部主任胡正文表示，外遇問題的發生與個人的知識水準、道德標準、夫妻感情.......有密切的關係，雖然有一些懷孕時發生先生外遇的案例，但比例並不高；因此準媽媽不要過於擔憂這個問題，先照顧好自己的身體，先照顧好自己的身體和心理才重要，不要過擔憂外在的一些問題，更別讓自己陷入過度緊張的情緒中。
　

　　事實上，近二十年來，由於麻醉、輸血、抗生素、開刀技術及新生兒照顧不斷進步，剖腹的危險性降低不少，且術後的疼痛也幾乎可以完全控制。
　

　　生產後六個星期，即俗稱的「產褥期」，是生理上變化最大的時期，也是體態由懷孕時臃腫回復到正常的關鍵期。如果此時疏忽了身體的異常警兆，或坐月子不當，都可能會對終身的健康造成不良影響。
　

　　所以，產前應與家人溝通，請家人代為照顧小孩、打理家務、以獲得充分休息，減少體力上的操勞與精神上的煩憂。家人的支持，將可大大的降低產婦沮喪的程度。若情況沒有隨著時間改善，不要不好意思，儘快向醫師尋求解決之道。
　

　　想要減肥的媽媽不宜在坐月子期間施行節食，之後若需要，減重的速度也不宜太快，可請營養師設計食譜，最好再訂出運動計畫，雙管齊下，以收瘦身之效。

　　該怎麼學？去哪裡學呢？謝景璋主任表示，「媽媽教室」不僅有提供產前的各種相關課程與諮詢，更有產後新生兒日常生活照顧的教導，讓產後的媽媽學習替新生兒洗澡、餵奶的技巧；同時若能於平日多聽聽有生產經驗朋友帶養小孩的經驗，都能在您需要時發揮作用的，「婆婆媽媽」的經驗談，也是不錯的參考依據。

　　千代文教基金會研究部主任胡正文表示，有許多的媽媽都是在上到手術檯時，在醫院坐月子時，才想到該如何照顧新生寶寶的問題：經濟能力是否足夠供養小孩？家庭坪數是否夠供養小孩？家庭坪數是否足夠容納新生命？寶寶出生後由自已　正文主任進一步指出，這些林林總緦的大小問題，早該在預備生育孩子之前，就該思考規劃的；所謂的「家庭計劃」可不只是生育計劃而已，其中也應包括上述的這些問題的詳細計劃。

　　胡正文主任表示，準媽媽的各種擔心是在所難免的，但是若只是一味的擔心，而不去尋求解決的方法，問題還是存在，疑慮還是疑慮；因此，面對各種問題最根本也是最重要的，就是要找尋專業人員或從報章雜誌等相關資訊來解答疑慮，千萬不可默視這些問題。

　　一般而言，做母親的通常不願意於產後短時間內再懷孕，因為生產疼痛的記憶尚未消失，身體尚未完全恢復，正處於照顧第一個孩子的適應期，如果馬上懷第二胎，母親的心理壓力會大於身體負擔。要避免這種狀況發生，夫妻應事先作好避孕措施。

　　第二胎媽媽最關心的問題無非是：「如何讓老大接納小寶寶的來臨？」以及「如何兩個孩子和平相處？」千代文教基金會研究部主任胡正文指出，大體而言，可分三種狀況來討論：

1. 兩個孩子年齡相差不到兩歲，衝突較多，父母會比較辛苦，因為等於是在照顧兩　個小Body。

2. 老二是在老大出生後2～4年才出生。此時，老大會意識到：地盤被外來者入侵、　父母的愛被他人瓜分，因此對弟弟或妹妹產生敵意與嫉妒感，會故意做一些事引起父母親的注意。父母必須勞心又勞力，一方面照顧新生兒的需求，另一方面安撫老大的情緒。

3. 老大老二年齡相差四歲以上，基本上，四歲的孩子已經可以「離手」，生活上的某些小動作不再需要媽媽事必躬親；再加上讀幼稚園，有了社交生活、學習到新事物，反而不容易對弟妹產生敵意。

　　最重要的是，父母要了解孩子，站在他們的立場著想，孩子才能感受到父母的關愛依舊，也較能接納家中的新成員。